平均扭腰160次的舞蹈,可以练出S型曲线

说到"完美的身材",每个人给出的答案都不一样。有人喜欢轻盈灵动的身材,也有人觉得曲线丰盈、韵味十足的身材才更美。

在拉丁舞的审美中,对于完美身材也有着一种答案。那就是:健康与活力。

拉丁舞是一项体育舞蹈,充满了竞技性。

拉丁舞者如同你在冬奥赛场上看到的运动员一样,她们身姿矫健,追求更高更快更强,拥有激励人心的"力量美"。

拉丁舞者拥有紧致光滑的皮肤,优美的肌肉线条,修长的颈线以及挺拔的肩背。

而这充满魅力的身材,离不开舞者长期的训练,以及拉丁舞舞种的独特优势!

Latin dance 01

拉丁舞者的“小蛮腰”

拉丁舞的舞蹈动作主要是由肢体的扭转、变换的步伐和利落的造型组成。

有研究表明,平均每跳一支拉丁舞,腰部扭转可达160~180次!

动作的不断交替,需要身体强大的核心力量来支撑,所以拉丁舞者们会拥有紧致的腹背线条。

从视觉上看腰部就会显得非常“苗条”,没有多余的赘肉。

Latin dance 02

挺拔的身体姿态

下巴微扬,抬头挺胸,眼神有力,这是拉丁舞者最基础最常见的姿态,也是她们特有的气场。

这是由于拉丁舞通常都使用充满激情的快节奏音乐,这就使得舞者情绪饱满,充满自由的感觉,肢体挺拔且舒展。

Latin dance 03

不放过每一块肌肉

拉丁舞需要学习5个风格, 每种风格的发力方式、运用到的肌肉群都不一样。

日常的练习会让身体的每一块肌肉都得到锻炼,因此她们的身材是匀称且和谐的。

伦巴多是胯部的扭动,动作舒展平稳;

恰恰舞步利落紧凑,动作潇洒充满活力;

牛仔舞关节放松,主要以腿部的弹跳为主;

桑巴有独特的脚部弹动、骨盆与臀部的动作;

而斗牛舞舞姿挺拔,没有胯部动作,多是大幅度的旋转及跳跃。

Latin dance 04

穿高跟舞鞋 跳出大长腿

拉丁舞鞋是凉鞋款式的高跟鞋,脚背露出来可以从视觉上拉长小腿,调节身长比例。

穿上高跟鞋跳舞,也能快速减掉腿部多余脂肪,将双腿塑造出流畅的线条感。

Latin dance 05

有氧运动 暴汗燃脂

拉丁舞作为一种有氧运动,耗氧量越大,脂肪燃烧就越疯狂!

拉丁舞比赛可以让舞技提升,也能在短时间增强耗氧量。只要进入比赛状态,舞者就需要激活身体的各个部位,来做好“战斗准备”。

如果想在减脂的同时提升舞蹈水平,咱们也可以参加一些业余组的比赛哦。

赛场上舞者的身体处于亢奋紧张状态,不断地刺激身体肌肉,消耗体内热量,可以达到超强的暴汗燃脂效果。

并且这时舞者的肾上腺素会增加,心肺功能的负荷也会增强,有利于保持体内机能的活力。

看完以上这些造就好身材的原因,你会发现拉丁舞对舞者的影响是从内到外的。

她们不仅拥有紧致的手臂和腰腹 ,丰盈健康的s型曲线,更迷人的是她们【饱满的精神状态】。

她们性感有魅力,健康且自信。用激昂热情的舞步,把积极进取的力量带给更多人。

如果你也喜欢拉丁舞的健康美,不妨来单色舞蹈感受一节拉丁舞课堂,在热情的氛围中尽情释放,塑造更美的自己!

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