如何自学舞蹈?这是你需要知道的

很多人都有个舞蹈梦,特别是现如今的短视频上充斥着各类非常好看又让人激奋的舞蹈表演,但自己却总是觉得跳不好,其实有一点是很重要,那就是心态,不要觉得不好意思,当成健身也挺好,有时多锻炼一下对身体是很有益的。

下面介绍几点自学舞蹈的基本功,坚持下去相信你会在舞场中表现得更自信。基本功就是练一个人的软开度和协调性以及控制力等方面的练习。在家练基本功可以先做好下面几项:

压腿:这是基础训练中基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要往外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,在感到疼痛难忍时应该再多忍忍,每天下去一点点,久而久之自然越来越直,且对身体是非常好的,老人常说:筋长一寸寿延十年!

踢腿:压腿是很痛的,但其实没有太显著的效果,所以我们还要坚持踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,要点是动作要标准踢正,前,旁,后都需要踢到。踢腿会让你韧带保持住活力而更为坚韧,经常坚持踢腿的人走路跑步也会更活跃健壮。

压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽保持重心,头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。这在健身中其实也非常重要,压肩的同时能让颈椎和腰椎得到锻炼,低头族们有空应当多做一下。

甩腰:腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础,也是人身上调节上下的重要分水岭,首先左手扶杆,然后吐气,腰部自然放松向下,做完十个之后再换右手扶杆。练完之后一定要回腰,就是蹲在地上然后双手抱腿。腰部的锻炼其实是最重要的,很多人年龄大了后首先就是腰部不舒服,不管你平日是做什么工作的,腰部保持同一个动作久了都会形成这样那样的毛病,所以每天锻炼一下很有必要。

当你有了一些基础之后,就可以去学习一些自己喜爱的舞蹈了,但是基本功永远不能落下,生命在于运动,而健康也是如此,要保持一个良好的身材或精神面貌,永远离不开持之以恒的锻炼哦。

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