爵士舞应该如何练习爆发力?Xi舞蹈工作室为您介绍

  西安舞蹈工作室谈到,在爵士舞成为主流舞蹈的今天,想要学会力量型爵士舞,就要先把力量做到位。总的来说力量型爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。

  那么,爵士舞是如何练习力量的呢?西安舞蹈工作室谈到,如果你想锻炼你的手臂力量,你可以做更多的俯卧撑。这里提到的俯卧撑不是我们体育课上的普通俯卧撑,而是夹臂俯卧撑。练习时,你应该把肘部紧贴身体,用腋窝夹住身体,这样你就可以充分练习手臂力量。开始时,只要达到极限,就可以稍后慢慢添加。如果你进步了,你可以在做俯卧撑时抬起脚或拍手,这对练习非常有效;如果你想练习腰部力量,你可以做更多的仰卧起坐。练习时,躺在地上,用自己的力量站起来。不要压着腿练习,这样效果会更好。练习仰卧起坐,你会发现它比俯卧撑简单得多,可以做两倍于俯卧撑的动作。如果你被提升了,你可以用你的手和脚站起来,起床后触摸它们。有些人一开始有点难相处,坚持下去就好了。

  对于初学者来说,控制力量确实需要时间来练习和加强。一般来说,一些体育锻炼可以增加手臂、腹部和大腿的力量,每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲下10到15分钟。次数可以在15到25之间。我相信你会在一个月内感受到不同。我们不必担心胳膊和腿越来越粗。我们需要练习的是“爆发点”,而不是把自己变成“凶猛的男人”或“凶猛的女人”;另一方面,我们应该知道每一个行动需要做出哪些贡献。我们需要做的是使用我们的力量。别担心,总有一个过程,学习爵士乐需要爆发力。让我们谈谈控制。跳舞的时候,我们应该能够自由地收缩和释放,所以光有爆发力是不够的。我们还需要学习如何控制自己的力量,以及如何恢复爆发力。此时,我们需要另一种力量——控制力量

  西安舞蹈工作室谈到,如果一个舞蹈只是盲目地无控制地爆发出来,就会导致这种舞蹈的感觉非常分散,给人不稳定的感觉。而控制正是弥补这些问题的关键。因此,如何控制它,首先是我们的脚的力量。无论我们跳什么舞,脚的力量都是不可或缺的。跳舞时,我们的脚必须抓住地面,以避免因爆炸力而导致重心不稳;其次,在做动作时,身体的其他部位也很有力。例如,当你做手部动作时,身体的其他部位会收紧而不是放松

  最后,每一拍的动作都应该平稳地停止,当你停止射击时,不要让你的身体颤抖。正如俗话所说,一个动作的力量是50%,所以你必须花费至少70%的力量才能收回这个动作,所以自由地收回和释放一个舞蹈是非常累的。

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